Berbagai OlahRaga Yang Dapat Mengecilkan Paha Dengan Cepat

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Olahraga yang dapat mengecilkan paha dengan cepat atau cara mengecilkan paha dengan cepat berikut adalah ulasannya. Semua wanita juga sangat mengerti bahwa penampilan adalah faktor yang sangat penting karena impian setiap wanita adalah memiliki tubuh yang langsing dan juga paha yang ramping seperti kebanyakan artis Korea saat ini. Namun tanpa di sadari seiring bertambahnya usia, membuat bentuk tubuh menjadi kurang memuaskan atau jauh dari harapan, Lemak paha, lengan dan perut mulai membiak dan menumpuk di mana-mana. Mempunya paha yang besar umumnya sangat mengganggu penampilan wanita karena rasa percaya dirinya menurun akibat paha yang besar.

Menurut penelitian menyatakan bahwa tips atau trik untuk  Cara mengecilkan paha sekaligus mengecilkan perut ada 2 macam yang harus di jalani setiap wanita yang ingin mendapatkan tubuh langsingnya kembali yaitu dengan menjalani Olah raga dan juga mengatur konsumsi kadar kalori atau bisa di sebut dengan kata Diet.

Olahraga yang dapat mengecilkan paha dengan cepat


Olahraga yang dapat mengecilkan paha dengan cepat ini sangatlah mudah anda tidak perlu membuang banyak waktu anda untuk menjalaninya anda hanya cukup meluangkan waktu 10 sampai 25 menit saja setiap pagi hari, bangun tidur atau sore hari sesudah beraktifitas. Karena itulah pentingnya kamu untuk belajar cara mengecilkan paha sekaligus perut dengan cara olah raga ringan di bawah ini:

1. Naik Turun Tangga
Naik Turun TanggaCara yang tergolong paling ringan dan mudah untuk mengecilkan paha yaitu dengan melakukan aktifitas naik turun tangga, karena naik turun tangga sebanyak tiga sampai empat puluh kali dalam satu hari akan sangat membantu anda dalam mengecilkan paha dengan cepat. jika dalam jumlah tersebut masih tergolong kecil anda dapat menambahkan jumlahnya sesuai kemampuan anda masing-masing.

2. Pose Warrior 3

Langkah seperti ini dapat anda lakukan dengan cara
Pose Warrior 3

  • Berdiri tegak dengan dua kaki, kemudian angkat kaki kanan dan ulur ke belakang stelah itu condongkan badan ke depan, sehingga posisi kaki dan badan sejajar membentuk garis lurus.
  • Pastikan paha kiri, pinggul, dan kaki sejajar. Pandangan mata menghadap ke bawah dan jaga punggung selurus mungkin.
  • Pusatkan berat badan pada kaki kiri bagian tengah, tahan sampai 5 kali hembusan nafas. 
  • Kemudian perlahan-lahan kembali berdiri dan lakukan lagi dengan mengangkat kaki kiri seperti langkah di atas, begitu seterusnya.
Baca juga:  7 Manfaat Luar Biasa Wortel Bagi Tubuh Kita
3. Knee Lift-Leg Kick Combo
Knee Lift-Leg Kick ComboLangkah-langkahnya adalah:

  • Berbaring miring ke arah kanan di atas matras dengan bertumpu pada lengan kanan.
  • Tangan kiri menyentuh lantai.
  • Angkat salah satu kaki setinggi 45 derajat, tahan hingga 5 detik, kemudian turunkan secara perlahan.
  • Lakukan pengulangan 30 – 40 kali pada masing-masing sisi.
4. Chair Squat
Ini salah satu olahraga ringan yang sempurna bagi para pemula.
Chair Squat

  • Berdiri dengan punggung membelakangi kursi, buka kaki selebar pinggul.
  • Pusatkan berat badan pada tumit, tekan perut kemudian perlahan turunkan pantat ke arah kursi tetapi tidak menempel pada kursi.
  • Tahan posisi ini selama kurang lebih 30 – 60 detik kemudian duduk dan kembali berdiri.
  • Lakukan gerakan ini 10 -15 kali.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

5. Plyometric Squat
Langkah-langkahnya adalah:
Plyometric Squat

  • Berdiri dengan kaki selebar bahu yang direnggangkan.
  • Jongkok dan tekuk lutut kamu hingga 90 derajat.
  • Lompat dan kembali lagi dalam posisi jongkok.
  • Gunakan kekuatan di kaki dan pantat saat kamu melompat.
  • Lakukan sampai 8 kali pengulangan.
6. Leg Circles
Leg CirclesLangkah-langkahnya adalah:

  • Berbaring dengan posisi telentang di atas matras, letakkan kedua tangan di sisi tubuh, lalu kencangkan otot perut kamu.
  • Tekuk kaki kiri kamu hingga 90 derajat, sementara kaki kanan diangkat lurus ke atas. Lalu buatlah gerakan melingkar dengan kaki kanan kamu.
  • Putar 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan jarum jam.
  • Lakukan gerakan yang sama dengan mengganti kaki kanan dengan kaki kiri.
  • Lakukan pengulangan 10 – 15 kali
Baca juga:  Cara Sehat Melaksanakan Sholat Idul Fitri Serta Manfaatnya Bagi Kesehatan
7. Hip Bridge
Hip Bridge
Langkah-langkahnya adalah:

  • Berbaringlah dengan kedua tangan di sisi pinggang.
  • Tekuk kedua kaki kemudian tarik napas dari hidung dan luruskan tulang belakangmu.
  • Buang napas dari mulut dan kencangkan otot perut dengan mengangkat pinggang ke atas, tahan selama 3 detik.
  • Turunkan kembali secara perlahan.
  • Lakukan pengulanan sebanyak 15 kali.

8. Downward Dog Split
Langkah-langkahnya adalah:
Downward Dog Split

  • Lakukan posisi merangkak sambil ambil nafas dalam-dalam.
  • Lakukan posisi downward dengan meluruskan kedua kaki dan menekan kedua tangan ke lantai.
  • Angkat salah satu kaki ke udara sampai sejajar dengan kedua tangan.
  • Rilekskan kepala di antara kedua tangan, tahan sampai 3 kali nafas panjang.
  • Turunkan kaki, dan ganti dengan kaki satunya.

Nah itu dia serangkaian olahraga ringan untuk mengecilkan paha yang dapat anda lakukan setiap harinya, semoga Olahraga yang dapat mengecilkan paha dengan cepat, dapat membantu anda dalam membentuk tubuh yang seksi dan ideal seperti yang anda impi-impikan.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Share This:

Lalu Razieb Ariaharfi

Asli Lombok dan suka makanan pedas. Bisa dihubungi lewat twitter @lalurazieb_azie, email laluazie@gmail.com, atau mungkin bisa berkunjung ke blog pribadinya di www.pena-azie.id

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *